.png)
FAQ
Over Bokstherapie
Heb je een andere vraag of wil je overleggen of dit bij je past? Neem gerust contact op.
Wat is bokstherapie? Bokstherapie is boksen, maar dan niet alleen fysiek. Het helpt je voelen wat er in je speelt. Hoe je beweegt, hoe je reageert op spanning, hoe je grenzen stelt alles zegt iets over jou. We gebruiken boksen om die patronen te onderzoeken, zonder dat je er direct over hoeft te praten.
Moet ik ervaring hebben met boksen? Nee, totaal niet. Ik begeleid je stap voor stap en we bouwen rustig op. Het gaat niet om hoe goed je bent, maar om wat je kunt ontdekken over jezelf.
Wat als ik het spannend vind om te boksen? Dat begrijp ik helemaal. Veel mensen vinden het spannend in het begin. Daarom beginnen we rustig, in een veilige setting, en jij bepaalt het tempo. We doen alleen wat goed voelt voor jou.
Hoe fysiek zwaar is bokstherapie? Dat hangt af van wat je aankunt en nodig hebt. Soms ligt de nadruk op beweging en fysiek bezig zijn, maar het kan ook zijn dat we meer met ademhaling en voelen werken. Jij hoeft niks te bewijzen.
Wordt er ook gespard in de sessies? Alleen als jij dat wilt en het past bij jouw proces. Sparren is geen doel op zich, maar kan soms inzicht geven in hoe je omgaat met spanning of confrontatie. We doen dit altijd op een speelse, veilige manier afgestemd op jouw niveau en grenzen.
Voor wie?
Is bokstherapie alleen voor mensen met trauma? Nee, het is voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf. Misschien wil je beter je grenzen voelen, leren omgaan met spanning of gewoon eens ervaren wat boksen met je doet. Je hoeft geen ‘probleem’ te hebben om er iets uit te halen.
Ik heb trauma en vind het moeilijk om in mijn lichaam te zijn. Is bokstherapie geschikt? Ja. We werken altijd in kleine stapjes en ik houd rekening met wat jij aankunt. Het doel is niet om je ergens doorheen te duwen, maar juist om te kijken wat op dit moment veilig voelt.
Ik heb last van paniekaanvallen en angst. Is bokstherapie iets voor mij? Ja, zolang we in kleine stappen werken en jij je op je gemak voelt. Ik help je om contact te maken met je lichaam op een manier die niet overweldigend is.
Kan bokstherapie helpen als ik vaak over mijn grenzen ga? Ja. Tijdens het boksen voel je direct hoe je met je grenzen omgaat. Ga je te snel? Houd je jezelf juist in? We werken eraan dat je je grenzen beter kunt herkennen én bewaken.
Is bokstherapie geschikt als ik moeite heb met boosheid? Ja, boksen is een mooie manier om boosheid te onderzoeken en te uiten zonder oordeel. Veel mensen vinden het spannend om boos te zijn, maar bokstherapie helpt je om die energie op een gezonde manier te gebruiken.
Kan bokstherapie helpen bij stress of burn-out klachten? Ja. Het helpt je spanning los te laten, meer te voelen wat je nodig hebt en je lijf op een andere manier te ervaren.
Vanaf welke leeftijd kan ik bij jou terecht? Vanaf 18 jaar. Jonger in overleg.
Praktische vragen
Hoe lang duurt een sessie? •Bokstherapie: 75 minuten •Personal Training: 60 minuten
Hoe vaak moet ik komen om effect te merken? Dat verschilt. Soms is één sessie al waardevol, maar meestal raad ik aan om met minimaal 5 sessies te starten, zodat je echt kunt ervaren wat het doet.
Kan ik eerst een kennismakingsgesprek hebben voordat ik een sessie boek? Ja, als je twijfelt, kun je altijd eerst even contact opnemen om te overleggen.
Wat als ik een sessie moet annuleren? Je kunt een sessie tot 48 uur van tevoren kosteloos verzetten. Als je later annuleert, wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.
Over de sessies zelf
Wat als ik tijdens de sessie overprikkeld raak of het te veel wordt? Dan vertragen of pauzeren we. Je hoeft nergens doorheen te duwen. Het belangrijkste is dat je veiligheid voelt.
Hoe begin je een sessie? We starten altijd met een kort gesprek. Hoe voel je je vandaag? Waar zit je aandacht? Van daaruit kijken we wat past.
Wat als ik moeite heb met voelen of emoties toelaten? Dat is helemaal oké. Niets hoeft geforceerd te worden. Soms helpt beweging om dingen zachter en natuurlijker te laten ontstaan.
Hoe weet ik of bokstherapie iets voor mij is? Als je nieuwsgierig bent, is dit het proberen waard. Je hoeft niet meteen alles te begrijpen of grootse doorbraken te verwachten je mag het gewoon ervaren.
Wat is het verschil tussen bokstherapie en een gewone boksles? In een boksles gaat het om techniek, conditie en fysieke uitdaging. In bokstherapie gebruiken we boksen als middel om inzicht te krijgen in wat er in jou speelt.
Kan ik alleen personal training doen zonder therapeutisch deel? Ja, als je puur op techniek, conditie en kracht wilt trainen, kan dat ook.
Over personal training
Wat is het verschil tussen bokstherapie en personal training? In bokstherapie kijken we samen naar wat er in jou leeft, via beweging. In personal training ligt de nadruk meer op techniek, kracht, uithoudingsvermogen en focus. Het is meer fysiek, maar altijd met aandacht en bewustzijn.
Is personal training geschikt als ik ook mentale spanning ervaar? Ja. Ook als we niet therapeutisch werken, helpt bewegen bij het ontladen van spanning. Je hoeft niet te praten om toch iets in beweging te brengen.
Over groepstraining
Wat houdt de groepstraining op woensdagavond in? We trainen samen op een ontspannen, energieke manier. Er is aandacht voor techniek, uithoudingsvermogen, balans, coördinatie en plezier. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau.
Moet ik ervaring hebben om mee te doen aan de groepstraining? Nee, helemaal niet. De trainingen zijn laagdrempelig en toegankelijk. Ik begeleid je persoonlijk waar nodig, en je mag alles in je eigen tempo doen.
Is de groepstraining zwaar of prestatiegericht? Nee. Het is uitdagend als je dat zoekt, maar ook veilig en speels. Er is ruimte voor jouw ritme, en niets hoeft geforceerd te worden.
Hoe groot is de groep? Maximaal 8 deelnemers. Zo blijft er genoeg ruimte voor persoonlijke aandacht en veiligheid.
Waar en wanneer is de groepstraining? Elke woensdagavond om 19:00 uur aan de Rombout Hogerbeetsstraat 109 (bel aan bij nummer 15). Je bent vanaf 18:45 uur welkom binnen te komen, zodat we stipt kunnen starten. Bij voldoende interesse start er ook een extra les om 20.15 uur.